Witaminy rozpuszczalne w wodzie skutki niedoboru skłonność do infekcji. 1 stany zapalne skóry i dziąseł, pękanie kącików ust, sucha skóra;. 2 osłabione włosy i paznokcie;. 3 nadpobudliwość, zmiany nastroju;. 4 Normy spożycia witamin rozpuszczalnych w wodzie. Skutki ich niedoboru i nadmiaru dla organizmu człowieka. Zasady żywienia. 5 Ucz się z Quizlet i zapamiętaj fiszki zawierające takie pojęcia, jak Witaminy rozpuszczalne w wodzie, witamin rozpuszczalne w tłuszczach, Witamina C - źródła itp. 6 Witaminy rozpuszczalne w wodzie stanowią fundamentalną grupę mikroskładników odżywczych, które są szczególnie wrażliwe na czynniki zewnętrzne. Ich główną cechą jest brak możliwości długotrwałego magazynowania w organizmie, co oznacza, że musimy je dostarczać regularnie z dietą. 7 Witaminy rozpuszczalne w wodzie to związki niezbędne do właściwego działania organizmu. Poznaj te witaminy i sprawdź jak zapobiegać ich niedoborom!. 8 Witaminy które rozpuszczają się w wodzie to:C,z grupy B,PP. Niedobór witaminy C prowadzi do szkorobutu, który objawia się skłonnością do wybroczyn w skó objawami są też:wypadanie zębów, krwawienie z nosa,kruchość naczyń krwionośnych. 9 • Skutki niedoboru: • • Szkorbut (krwawienia, wypadanie zębów). • • Osłabiona odporność. f Podsumowanie • • Witaminy rozpuszczalne w wodzie są niezbędne do życia. • • Należy dostarczać je codziennie w diecie. • • Najlepszym źródłem są świeże warzywa, owoce, zboża i produkty zwierzęce. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach 10